Le street workout est une pratique de plus en plus populaire, qui trouve ses origines dans les gymnases. Il combine à la fois des exercices calistheniques et des mouvements innovants pour former un entraînement complet du haut du corps et du bas du corps. Avec cette pratique, vous serez à l’aise partout que vous soyez, peu importe la saison.
Définition du street workout
Le street workout est un style d’entraînement physique utilisant des barres de traction, des anneaux et autres outils spécialisés pour effectuer des exercices d’amplitude complète (calisthénie ou callisthenics). Cette discipline combinant force, équilibre, coordination et flexibilité permet une meilleure définition musculaire et donc une amélioration des performances sportives globales.
Les équipements nécessaires
Pour faire du street workout, vous pouvez commencer par un équipement très simple, comme des barres de traction, des anneaux de suspension, des haltères et des haltères souples. Il est important de rappeler qu’il ne faut pas forcer vos joints et votre dos lorsque vous faites du street workout. Vous pouvez également acheter des bandes de résistance pour réaliser des mouvements très variés et intéressants.
Les bienfaits du street workout
Le street workout est une activité idéale pour ceux qui veulent rester en forme et avoir une silhouette athlétique. Il permet non seulement de renforcer les muscles mais aussi de travailler sur la coordination et l’agilité. Les avantages physiques et mentaux sont nombreux : renforcement musculaire, endurance, bonne posture, équilibre et contrôle des mouvements, etc.
Les différents styles de street workout
- Le style classique, également appelé bodyweight, est sans doute le style le plus populaire. Il se compose principalement d’exercices à poids corporel tels que les pompes, les tractions, les dips et les abdos.
- Le style libre est adapté aux personnes expérimentées qui veulent ajouter des mouvements innovants et complexes à leur routine d’entraînement.
- Le style tumbling est une combinaison de mouvements acrobatiques et de calisthéniques. Il convient aux athlètes désireux de perfectionner leur agilité et leur coordination.
- Le style animal est un mouvement circulaire qui imite le mouvement naturel des animaux. Il comprend des mouvements tels que les crabes, les singes et les chats.
Comment bien commencer le street workout ?
Le street workout est facile à apprendre et à maîtriser, mais il est toujours important de bien le connaître avant de commencer. Le mieux est de commencer par des exercices simples et progressifs. Prévoyez également du temps pour vous reposer et récupérer entre chaque séance. Enfin, assurez-vous d’utiliser des techniques appropriées pour éviter les blessures et de respecter le timing des mouvements.
Quelques conseils pour réussir votre entraînement en street workout
- Commencez lentement et augmentez progressivement la difficulté au fil du temps.
- Travaillez constamment sur votre technique afin d’améliorer vos performances.
- Échauffez-vous correctement et prenez le temps de vous étirer après chaque séance.
- Ajoutez des variations à vos exercices pour garder l’entraînement intéressant et stimulant.
- Maintenez une excellente hygiène alimentaire pour obtenir les meilleurs résultats.
- Entraînez-vous régulièrement, même si vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer à l’entraînement.
- Utilisez des outils supplémentaires pour optimiser votre entraînement et atteindre vos objectifs plus rapidement.
Le street workout est une activité divertissante qui peut être pratiquée à l’intérieur ou à l’extérieur. Elle offre de nombreux avantages tant physiques que mentaux et peut être pratiquée par tous ceux qui souhaitent améliorer leur tonus musculaire et leur condition physique globale. Si vous êtes à la recherche d’une activité physique qui vous permettra de vous muscler, de vous amuser et de rencontrer des gens, le street workout est une excellente option.
